O retorno às atividades esportivas após uma entorse é uma etapa que demanda atenção e cuidados específicos. Lesões nos Tornozelos, como as entorses, são comuns e podem atingir tanto atletas recreativos quanto profissionais. O processo de recuperação varia conforme a gravidade do trauma, sendo fundamental adotar medidas que reduzam o risco de uma nova lesão. Por isso, é importante compreender os sinais que indicam quando é seguro reiniciar os exercícios e competições.
Durante a reabilitação, os profissionais de saúde normalmente acompanham o progresso do paciente, observando fatores como dor, inchaço e estabilidade articular. Retornar ao esporte de forma precoce pode gerar impactos negativos à saúde da articulação lesionada. Dessa forma, respeitar cada etapa do tratamento e entender os sinais do corpo são pontos essenciais para garantir uma volta segura às práticas físicas.
Que fatores determinam o momento ideal para voltar a praticar esportes?
Alguns critérios ajudam a nortear a decisão sobre o retorno ao esporte após uma entorse de tornozelo. Entre os principais indicadores, destacam-se a ausência de dor durante atividades diárias, a recuperação completa do arco de movimento do tornozelo e a força muscular equivalente ao lado não lesionado. O equilíbrio, a coordenação motora e a confiança para executar movimentos rápidos também são analisados.
- Redução total da dor e do edema: essencial para evitar desconforto persistente ou complicações.
- Presença de mobilidade e flexibilidade semelhantes ao tornozelo saudável.
- Força muscular restabelecida, permitindo realizar saltos, corridas e mudanças de direção sem insegurança.
- Recuperação do propriocepção, fundamental para prevenir torções recorrentes.
Quais sinais indicam que a articulação ainda não está pronta?
Identificar barreiras ao retorno esportivo pode evitar lesões mais graves. Sinais como dor persistente, sensação de instabilidade, inchaço recorrente ou dificuldade em apoiar o peso corporal são alertas para manter o afastamento temporário. Além disso, se houver limitação de movimentos ou insegurança para saltar e girar, o esporte deve ser adiado até que essas questões sejam totalmente resolvidas.
- Dor ao caminhar ou em repouso.
- Inchaço que não regride após repouso ou gelo.
- Desequilíbrio ao ficar apoiado em uma perna só.
- Medo de executar determinados movimentos esportivos.
Como prevenir novas entorses no retorno ao esporte?
Adotar estratégias de prevenção é indispensável ao reiniciar exercícios físicos após uma entorse. Utilizar calçados adequados, fortalecer os músculos do tornozelo e realizar exercícios específicos de equilíbrio são recomendações amplamente adotadas. O acompanhamento de um fisioterapeuta pode potencializar o processo de reabilitação e reduzir significativamente o risco de reincidência.
- Praticar exercícios de fortalecimento muscular regularmente.
- Realizar treinos de equilíbrio, como apoio unipodal e trabalhos em superfícies instáveis.
- Respeitar o tempo de recuperação sugerido por profissionais da saúde.
- Fazer uso de faixas ou tornozeleiras, quando indicado.
A atenção aos sinais do corpo e o acompanhamento por profissionais qualificados são fundamentais para que a volta ao esporte ocorra em segurança. O respeito às etapas da reabilitação diminui a possibilidade de novas lesões e contribui para um desempenho sustentável ao longo do tempo, garantindo saúde e performance ao praticante.
Este artigo foi revisado por:
Dra Celia Sandrini
CREFITO 14.700F
Phd em Prevenção de Lesões
