A dor nas pernas durante a corrida é uma queixa recorrente entre praticantes de diferentes níveis e, muitas vezes, resulta de um problema chamado Canelite. Esse quadro, conhecido no ambiente esportivo como síndrome do estresse tibial medial, caracteriza-se por uma dor persistente na região da canela, intensificada após exercícios físicos como corrida, caminhada ou atividades de alto impacto. Por trazer desconforto e até limitar a prática esportiva, compreender suas causas e cuidados é fundamental para atletas e amadores.
Entre os corredores, a manifestação da Canelite tem sido observada com frequência cada vez maior devido ao crescimento da popularidade do esporte. A condição pode surgir de forma repentina ou se tornar crônica, resultando em episódios recorrentes de dor e desconforto. O impacto contínuo no solo, aliado a outros fatores relacionados à biomecânica e ao sobrepeso, está entre os motivos mais comuns para o desenvolvimento do quadro.
O que é Canelite?
A Canelite, também chamada de periostite tibial, é uma síndrome dolorosa que afeta o osso da tíbia e os músculos e tendões ao redor, localizada na parte da frente ou interna da perna. O processo inflamatório ocorre pela repetição de microtraumas decorrentes do impacto constante, principalmente na prática da corrida ou em esportes que envolvem saltos. Não é incomum que corredores sintam um incômodo progressivo, especialmente logo após iniciar treinamentos mais intensos ou mudar o tipo de exercício.
Entre os sintomas mais relatados estão:
- Dor localizada na parte inferior da perna, geralmente na parte interna;
- Sensação de queimação na região frontal da tíbia;
- Leve inchaço e aumento da sensibilidade ao toque;
- Desconforto que piora com a atividade física e alivia com o repouso.
Quais fatores provocam a Canelite?
Diversas condições contribuem para o surgimento da Canelite em pessoas que correm. Entre as causas mais comuns estão o uso de calçados inadequados, ausência de aquecimento, aumento repentino da intensidade ou distância dos treinos e excesso de impacto devido a superfícies rígidas. Outro ponto importante é o desalinhamento dos pés, como pisada pronada ou supinada, que pode sobrecarregar determinadas áreas da perna.
- Desgaste ou inadequação do tênis esportivo;
- Sobrecarga muscular provocada por treinos excessivos;
- Déficit de fortalecimento nos membros inferiores;
- Pisada incorreta ou alterações anatômicas nos pés;
- Exercício em terrenos muito duros ou irregulares.
O excesso de peso corporal também tem participação significativa, assim como alterações posturais e falta de flexibilidade. Por isso, investir em avaliação e acompanhamento profissional é uma medida recomendada para quem deseja se proteger desse tipo de lesão ao praticar corrida.
Como aliviar e evitar a dor nas pernas ao correr?
O tratamento da Canelite envolve principalmente o descanso, a adaptação dos treinos e algumas medidas de recuperação muscular. É indicado interromper temporariamente a atividade para reduzir o processo inflamatório e evitar o agravamento da lesão. Aplicações de gelo sobre o local afetado, sessões de fisioterapia com técnicas específicas e alongamentos também favorecem o retorno do atleta, auxiliando na redução do inchaço e da dor.
Para prevenir a Canelite e melhorar o desempenho, alguns cuidados devem ser adotados:
- Escolher tênis apropriado para o tipo de pisada e amortecimento adequado;
- Inserir exercícios de fortalecimento muscular na rotina;
- Realizar aquecimento e alongamentos antes e depois da corrida;
- Evitar aumentos bruscos de volume ou intensidade no treino;
- Alternar os tipos de treino e priorizar o descanso quando houver dor persistente.
A Canelite pode comprometer o rendimento esportivo a longo prazo?
Se não tratada adequadamente, a Canelite pode resultar em dores crônicas, lesões ósseas mais sérias e necessidade de afastamento prolongado das atividades esportivas. Por isso, a atenção aos primeiros sinais de dor é essencial para evitar complicações e garantir que a corrida permaneça uma atividade segura. A busca por orientação profissional, como avaliação ortopédica e acompanhamento fisioterápico, contribui para corrigir desvios de movimento e recomendar ajustes específicos na rotina esportiva.
A reincidência do problema é comum quando as medidas preventivas não são adotadas, o que reforça a importância de uma abordagem integrada entre fortalecimento, escolha de equipamentos e monitoramento da evolução dos sintomas. Dessa forma, manter uma prática regular e segura de corrida é possível, reduzindo significativamente os riscos de sofrer com a Canelite.
Este artigo foi revisado por:
Dra Celia Sandrini
CREFITO 14.700F
Phd em Prevenção de Lesões
