Muitas pessoas tentam tratar a dor na coluna focando apenas nas costas, mas a ciência da biomecânica revela que o segredo pode estar um pouco abaixo. O fortalecimento dos glúteos (máximo, médio e mínimo) funciona como uma base de sustentação que retira a sobrecarga excessiva das vértebras da região lombar.
Quando você ativa essa musculatura de forma correta, o corpo passa por uma reprogramação postural imediata. Neste artigo, detalhamos como o trabalho de fisioterapia especializada utiliza os glúteos para estabilizar o tronco e garantir uma vida livre de limitações físicas.
A conexão direta entre o quadril e a saúde da coluna lombar
Os glúteos são os maiores e mais potentes músculos do corpo humano, responsáveis por manter a bacia alinhada. Se eles estão fracos, ocorre o que especialistas chamam de amnésia glútea, forçando a coluna lombar a trabalhar em dobro para manter o equilíbrio.
Essa sobrecarga mecânica é uma das causas principais de hérnias de disco e contraturas musculares crônicas. Ao fortalecer o quadril, você cria um “escudo” natural que absorve os impactos de atividades simples, como caminhar ou subir escadas.
Fisioterapia em Curitiba: como a Clínica Avanttos trata a dor na coluna
Para quem busca fisioterapia em Curitiba, a Clínica Avanttos se destaca por aplicar protocolos avançados de reabilitação funcional. O foco não é apenas aliviar o sintoma, mas identificar se a fraqueza do quadril é a real origem da sua dor nas costas.
Através de uma avaliação biomecânica detalhada, os especialistas da Avanttos prescrevem exercícios de ativação específica. Esse cuidado personalizado garante que o paciente recupere a mobilidade sem o risco de novas lesões durante o processo de fortalecimento.
Três benefícios imediatos ao fortalecer os glúteos
O primeiro impacto positivo é a correção da inclinação pélvica, o que reduz a curvatura excessiva da lombar (hiperlordose). Isso gera um alívio de pressão nos nervos da coluna, diminuindo episódios de dor ciática de forma significativa.
Além disso, glúteos ativos melhoram a distribuição de peso durante o agachamento e o levantamento de objetos. Em vez de “travar” as costas, seu corpo utiliza a força das pernas e do quadril, preservando a integridade dos discos intervertebrais.
Como iniciar o fortalecimento dos glúetos
Antes de carregar peso na academia, é fundamental garantir que você consegue ativar o músculo isoladamente. Exercícios simples como a ponte pélvica ou a abdução lateral de quadril são pontos de partida excelentes para quem sofre de dores.
O canal VOLL TV mostra 10 exercícios envolvendo pilates para o fortalecimento dos glúetos:
Lembre-se: a qualidade do movimento é superior à carga; realizar o exercício com a postura errada pode piorar a inflamação. Por isso, contar com a supervisão de um profissional de fisioterapia é o caminho mais rápido para resultados consistentes.
