Enquanto a corrida é uma atividade física praticada por pessoas de diferentes idades, a Dor no Joelho ao Correr é uma queixa comum, especialmente entre corredores iniciantes e amadores. A presença de desconforto pode gerar dúvidas sobre se essa sensação é natural pelo esforço ou se indica algum problema, levantando a necessidade de compreender suas causas e os momentos certos para buscar auxílio profissional.
Embora o joelho seja uma articulação robusta, ele está exposto a movimentos repetitivos e ao impacto constante proporcionado pelas passadas durante a corrida. Essa sobrecarga pode levar a pequenas dores temporárias, geralmente toleráveis e sem consequências mais graves. No entanto, certos sinais não devem ser ignorados, demonstrando que a dor não é apenas uma resposta normal ao exercício, mas pode sinalizar lesão ou sobrecarga inadequada.
O que pode causar dor no joelho ao correr?
O surgimento de incômodo no joelho durante a corrida pode ter diferentes origens, variando desde adaptações musculares até condições mais complexas. Fatores como falta de fortalecimento muscular, desequilíbrios biomecânicos, excesso de treino e uso inadequado de calçados estão entre os principais responsáveis pelo agravamento do quadro. Em muitos casos, o atleta pode estar enfrentando problemas como síndrome da dor patelofemoral, tendinites ou lesões nos ligamentos, situações comuns em quem aumenta a intensidade da prática sem a devida preparação.
- Síndrome do corredor: Compreende inflamação ou dor na região lateral do joelho, comum em quem exagera no volume dos treinos.
- Tendinite patelar: Estresse excessivo no tendão do joelho pode levar à inflamação e dor localizada na frente da articulação.
- Lesão meniscal: Pode ocorrer por movimentos bruscos ou torções durante a atividade, gerando desconforto e limitações para correr.
Quando a dor no joelho durante a corrida é considerada normal?
Pequenas dores após sessões mais intensas podem ser entendidas como parte do processo de adaptação do corpo ao treino, especialmente em pessoas que estão aumentando gradativamente o ritmo. Esse tipo de desconforto geralmente aparece no dia seguinte ao exercício e desaparece com repouso e recuperação adequada. Quando o incômodo é leve, não há inchaço, vermelhidão ou sensação de instabilidade na articulação, a tendência é que não represente um risco maior ao praticante.
Alguns sinais indicam que a dor está dentro do esperado:
- Desaparece rapidamente após o descanso;
- Não impede a realização de movimentos rotineiros;
- Não está associada a traumas diretos ou quedas durante a corrida.
Quando procurar um fisioterapeuta para avaliar a dor no joelho?
A dor no joelho deixa de ser aceita como uma reação normal ao exercício quando passa a ser persistente, intensa ou acompanhada de outros sintomas, como inchaço, dificuldades para andar, sensação de falseio ou calor local. A presença desses sinais indica que a articulação pode estar lesionada, exigindo um acompanhamento personalizado. O fisioterapeuta possui experiência para identificar a origem do problema, orientar tratamentos adequados e sugerir ajustes na rotina de treinos.
- Procure auxílio profissional se a dor durar mais de três dias consecutivos ou piorar com o tempo.
- Lesões acompanhadas de ruídos, bloqueio articular ou limitações intensas na movimentação também necessitam de avaliação presencial.
- Casos de histórico prévio de problemas na articulação merecem atenção redobrada diante de qualquer sintoma novo.
Quais são as formas de prevenir a dor no joelho ao correr?
A prevenção é a melhor estratégia para evitar quadros dolorosos e lesões mais sérias. Recomenda-se adotar algumas práticas que contribuem para preservar a saúde dos joelhos durante a atividade esportiva:
- Investir em exercícios de fortalecimento dos músculos das pernas e do core;
- Usar calçados adequados ao tipo de pisada e terreno;
- Respeitar os limites do corpo, evitando aumentos abruptos de distância ou velocidade;
- Aquecer e alongar antes e depois dos treinos.
Restabelecer a confiança na prática da corrida depende do entendimento sobre os fatores que comprometem a articulação do joelho e de medidas preventivas eficazes. Ao menor sinal de dor anormal, buscar avaliação de um fisioterapeuta pode ser fundamental para garantir uma recuperação adequada e segura, evitando prejudicar a performance a longo prazo.
Este artigo foi revisado por:
Dra Celia Sandrini
CREFITO 14.700F
Phd em Prevenção de Lesões
