O inchaço abdominal e nas pernas é um dos sintomas mais incômodos do ciclo menstrual, afetando cerca de 80% das mulheres na fase lútea. A drenagem linfática surge como uma aliada estratégica para reduzir a retenção de líquidos na TPM, estimulando o sistema linfático a eliminar o excesso de toxinas e fluidos acumulados devido às oscilações hormonais.
A técnica não possui apenas apelo estético, mas atua diretamente no bem-estar fisiológico. Ao aplicar pressões suaves em pontos específicos, o profissional ajuda o corpo a retomar o equilíbrio hídrico, proporcionando alívio imediato da sensação de peso e desconforto que marca o período pré-menstrual.
Por que o corpo retém tanto líquido no período pré-menstrual?
A principal causa do inchaço é a oscilação entre os hormônios estrogênio e progesterona. Nos dias que antecedem a menstruação, a progesterona atinge seu pico, o que favorece a dilatação dos vasos e o extravasamento de líquidos para o espaço intersticial (entre as células).
Além disso, o aumento da produção de aldosterona faz com que os rins retenham mais sódio, agravando a sensação de “corpo pesado”. Essa combinação hormonal é o que faz muitas mulheres sentirem que ganharam peso na balança em questão de poucos dias.
Como a drenagem linfática auxilia no equilíbrio hormonal
A drenagem linfática manual atua como um “atalho” para o sistema circulatório. Através de manobras rítmicas, ela direciona o líquido acumulado para os linfonodos, onde será filtrado e posteriormente eliminado pela urina.
Esse processo ajuda a reduzir a compressão dos vasos sanguíneos, melhorando a oxigenação dos tecidos. Para mulheres que sofrem com a TPM, essa descompressão também auxilia na redução da sensibilidade mamária e das dores nas pernas, comuns nessa fase do mês.
Confira com este vídeo, os benefícios da técnica:
Benefícios da técnica para o alívio do inchaço e dores
- Redução imediata de medidas: O foco é a eliminação do líquido, o que reduz o volume abdominal e o inchaço nos tornozelos.
- Desintoxicação do organismo: Acelera a expulsão de metabólitos que podem causar inflamação sistêmica.
- Relaxamento do sistema nervoso: O toque suave da massagem libera endorfina, ajudando a combater a irritabilidade e a ansiedade típicas da TPM.
- Melhora da circulação: Previne o surgimento de varizes e vasos que podem ficar mais evidentes com a retenção severa.
- Combate à celulite: Ao diminuir o edema, a pele ganha um aspecto mais liso e firme.
Qual o melhor momento para iniciar as sessões?
Para obter o máximo de performance, especialistas em fisioterapia dermatofuncional recomendam iniciar as sessões cerca de 7 a 10 dias antes da data prevista para a menstruação. É neste intervalo que a retenção começa a se intensificar.
Realizar pelo menos duas sessões semanais durante este período garante que o sistema linfático esteja operando em sua capacidade máxima quando o pico hormonal ocorrer. Manter a hidratação alta e reduzir o consumo de sal potencializa os efeitos da drenagem.
Drenagem linfática manual vs. mecânica: qual escolher?
Embora aparelhos de pressoterapia sejam eficazes, a drenagem linfática manual ainda é considerada o padrão-ouro para o tratamento da TPM. O toque humano permite identificar áreas de maior congestão e adaptar a pressão conforme a sensibilidade da paciente, que costuma estar mais alta nessa fase.
A precisão das mãos no bombeamento dos gânglios linfáticos é superior para casos de edemas cíclicos.
Cuidados e contraindicações importantes
Apesar de ser uma técnica segura e relaxante, a drenagem linfática deve ser evitada por pessoas com infecções agudas, trombose ativa ou insuficiência cardíaca descompensada. Se você possui alguma condição crônica, consulte seu médico antes de iniciar o tratamento.
Para as mulheres saudáveis, a técnica é um investimento em saúde feminina e qualidade de vida. Combinar a massagem com uma dieta rica em alimentos diuréticos, como melancia e pepino, transforma a jornada do ciclo menstrual em um período muito mais leve e produtivo.
Este artigo foi revisado por:
Dra Celia Sandrini
CREFITO 14.700F
Phd em Prevenção de Lesões
