A rotina de profissionais de TI e gamers em Curitiba envolve, em média, mais de 10 horas diárias de sedentarismo e movimentos repetitivos. Esse cenário é o terreno ideal para o desenvolvimento de LER/DORT (Lesões por Esforço Repetitivo e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), condições que, se não tratadas preventivamente, podem afastar talentos do mercado e encerrar carreiras precocemente.
Segundo dados recentes divulgados no TRT-7 do CE, as doenças ocupacionais ligadas ao uso de computadores cresceram 25% nos últimos dois anos em polos tecnológicos. A fisioterapia preventiva surge como a principal barreira contra o desgaste físico, unindo técnicas de mobilidade, ergonomia e fortalecimento específico para quem vive no universo digital.
O que são LER e DORT e por que elas atacam o público digital?
A LER não é uma doença única, mas um grupo de afecções que atingem músculos, tendões e nervos, como a tendinite e a síndrome do túnel do carpo. Já o termo DORT enfatiza que essas dores estão diretamente ligadas às exigências do ambiente de trabalho, como postura estática e alta carga mental.
Para quem trabalha com programação ou joga competitivamente, o problema reside na microlesão contínua. O corpo humano não foi projetado para sustentar a mesma posição por horas a fio. Sem a devida orientação fisioterapêutica, o organismo perde a capacidade de regeneração, transformando um leve incômodo em uma inflamação crônica debilitante.
5 Benefícios da fisioterapia preventiva para quem vive no PC
- Correção da Postura Cifótica: Combate o “ombro caído” e a projeção da cabeça à frente, comuns em quem foca no monitor por muito tempo.
- Fortalecimento do Core: Um abdômen forte sustenta a coluna lombar, prevenindo as dores nas costas que surgem após horas de código ou partidas intensas.
- Mobilidade de Pulso e Dedos: Exercícios específicos que garantem a lubrificação das articulações, evitando o travamento e o formigamento das mãos.
- Educação Ergonômica: O fisioterapeuta ensina a ajustar cadeira, monitor e periféricos de acordo com a biomecânica de cada indivíduo.
- Redução da Fadiga Muscular: Através de técnicas como a liberação miofascial, é possível remover a tensão acumulada nos trapézios e pescoço.
A importância da ergonomia no setup gamer e de trabalho
Não basta ter uma cadeira cara se ela não estiver ajustada à sua altura. A ergonomia é um pilar fundamental da fisioterapia ocupacional.
O monitor deve estar na altura dos olhos para evitar a sobrecarga na cervical, e os pés devem estar sempre apoiados no chão ou em um suporte. A fisioterapia atua ajustando esses detalhes que, somados, reduzem o impacto mecânico sobre as articulações em até 60%, segundo estudos da Fundacentro.
Exercícios rápidos para fazer entre uma partida e outra
Pequenas pausas de 2 a 5 minutos podem salvar suas articulações. Fisioterapeutas recomendam o “alongamento do orador”, estendendo os braços e puxando os dedos para trás, além de rotações lentas de pescoço.
- Pausa Ativa: A cada 60 minutos, levante-se e caminhe por 2 minutos para reativar a circulação das pernas.
- Olhar Distante: Foque em um ponto a 6 metros de distância para relaxar os músculos ciliares dos olhos.
- Pompeamento de Tornozelo: Movimente os pés para cima e para baixo para evitar o acúmulo de líquidos e o cansaço nas pernas.
O papel da tecnologia e da inovação no tratamento fisioterapêutico
Em 2026, a fisioterapia utiliza ferramentas de biofeedback e análise de movimento por sensores para identificar desequilíbrios musculares antes mesmo da dor surgir. Esses dados permitem que o profissional crie um plano de treino personalizado para o proplayer ou para o desenvolvedor sênior.
Técnicas como a Terapia ILIB (laserterapia sistêmica) também são grandes aliadas, pois reduzem a inflamação geral do corpo e melhoram a disposição. Tratar o corpo como uma máquina de alta performance é o diferencial de quem deseja longevidade no competitivo mercado de TI.
Este artigo foi revisado por:
Dra Celia Sandrini
CREFITO 14.700F
Phd em Prevenção de Lesões
