Sentir uma queimação ou fisgada na lateral do braço ao realizar tarefas simples, como segurar uma xícara ou digitar, pode ser sinal de epicondilite lateral. Conhecida popularmente como dor de cotovelo, essa condição atinge cerca de 3% da população e é causada por microlesões nos tendões que conectam os músculos do antebraço ao osso.
O problema é frequente em quem realiza movimentos repetitivos, seja no trabalho de escritório ou em atividades esportivas. Sem o tratamento adequado, a inflamação pode evoluir para um desgaste degenerativo, limitando a força e a mobilidade.
O que é a epicondilite e quais são os sintomas principais?
A epicondilite é uma condição dolorosa que afeta os tendões da região externa (lateral) ou interna (medial) do cotovelo.
Os sintomas costumam surgir de forma gradual. No início, o paciente sente apenas um desconforto após o esforço, mas com o tempo, a dor de cotovelo torna-se constante, dificultando até o sono. A sensibilidade ao toque no epicôndilo (a proeminência óssea lateral) é o sinal clínico mais característico da patologia.
Causas comuns: do uso do mouse à prática de esportes
Diferente do que o nome “cotovelo de tenista” sugere, a maioria dos casos ocorre em profissionais que utilizam excessivamente o computador ou ferramentas manuais. O uso prolongado do mouse sem apoio adequado e a digitação contínua mantêm os extensores do punho sob tensão, gerando fadiga nos tecidos.
Além dos fatores ocupacionais, a falta de ergonomia e o sedentarismo contribuem para o enfraquecimento muscular. Quando os músculos do antebraço estão fracos, o tendão absorve toda a carga do movimento, o que acelera o processo inflamatório e a dor crônica.
Três exercícios para aliviar a tensão nos tendões em casa
O tratamento conservador foca na redução da sobrecarga. Além de aplicar gelo no local por 15 minutos, realizar alongamentos suaves ajuda a oxigenar os tecidos e reduzir a pressão articular.
- Alongamento de Extensores: Estique o braço com a palma da mão para baixo e, com a outra mão, puxe o punho para baixo suavemente.
- Alongamento de Flexores: Com o braço esticado e a palma da mão voltada para a frente (como um sinal de pare), puxe os dedos em direção ao corpo.
- Fortalecimento com Toalha: Enrole uma toalha e faça movimentos de torção lentos, fortalecendo a musculatura do antebraço sem impacto.
O Dr. Robson Sitta explica mais sobre alguns movimentos para este caso:
Quando procurar um especialista na Clínica Avanttos de Fisioterapia
Se a dor persistir por mais de uma semana ou se houver perda de força para segurar objetos, é fundamental buscar uma avaliação profissional. Na Clínica Avanttos de Fisioterapia, os pacientes contam com protocolos personalizados que vão além do alívio sintomático, focando na causa raiz da lesão.
Os especialistas da Clínica Avanttos utilizam técnicas avançadas, como a terapia manual e a reeducação biomecânica, para garantir que a epicondilite não retorne. Ignorar os sinais do corpo pode transformar uma inflamação simples em uma lesão de difícil recuperação, por isso, o diagnóstico precoce e o acompanhamento fisioterapêutico são essenciais para manter a qualidade de vida.
Este artigo foi revisado por:
Dra Celia Sandrini
CREFITO 14.700F
Phd em Prevenção de Lesões
