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Tratamento31/01/202605/02/2026byClinicaAvanttosNo Comments

A técnica clínica que tem entregado mais resultados que a massagem comum

A busca pela massoterapia cresce à medida que percebemos que nem toda massagem é igual. Enquanto uma técnica relaxante comum foca no bem-estar imediato e na diminuição do estresse superficial, a abordagem clínica utiliza a anatomia e a fisiologia para tratar a causa raiz de dores lombares, tensões cervicais e lesões esportivas.

Optar por um atendimento técnico significa escolher uma intervenção que não apenas relaxa, mas reeduca o movimento e restaura a funcionalidade do corpo, garantindo que o alívio sentido na maca perdure na rotina diária.

O que diferencia a massoterapia clínica da massagem relaxante?

A principal disparidade reside no objetivo e na profundidade do toque. Na massagem relaxante, as manobras são suaves e rítmicas, visando o sistema nervoso para reduzir o cortisol. Já na massoterapia clínica, o foco é o sistema musculoesquelético. O terapeuta utiliza um raciocínio clínico para identificar desequilíbrios posturais e restrições de movimento.

Cliente em clínica recebendo sessão de massoterapia – Créditos: depositphotos.com / AllaSerebrina

Avaliação Técnica: Antes de iniciar o toque, há uma análise da amplitude de movimento e dos sintomas relatados.
Liberação Miofascial: A técnica atua na fáscia (tecido que envolve os músculos), eliminando aderências que causam dor e rigidez.
Tratamento de Pontos-Gatilho: Foco específico em “nódulos” de tensão que irradiam dor para outras partes do corpo.

Benefícios da abordagem clínica

Seja para encarar as reuniões no centro empresarial ou para treinar nas academias, o corpo precisa de manutenção especializada. A massoterapia com viés clínico oferece vantagens que vão além do “dia de spa”:

Correção Postural: Ajuda a neutralizar os danos causados por horas de trabalho sentado ou uso excessivo de dispositivos móveis.
Performance Esportiva: Atua na recuperação muscular rápida (recovery), permitindo que atletas amadores voltem aos treinos sem dor.
Redução de Inflamações: Melhora o retorno venoso e a drenagem de toxinas acumuladas nos tecidos profundos.
Prevenção de Lesões: Identifica tensões antes que elas se tornem contraturas graves ou hérnias.

Por que a especialização é vital no tratamento muscular?

Muitos pacientes chegam aos consultórios com dores que “vão e voltam”. Isso acontece porque a massagem comum trata o sintoma (a dor), mas a abordagem clínica busca o causador (o encurtamento ou a fraqueza). Ao tratar a musculatura de forma profunda e sistêmica, o profissional consegue devolver a harmonia ao corpo.

Além disso, a massoterapia técnica em Curitiba deve levar em conta fatores externos, como o clima. O frio constante da capital favorece o encolhimento dos ombros e a tensão na cervical. Um especialista utiliza técnicas de termoterapia ou manipulações específicas para “soltar” essas áreas blindadas pelo clima e pelo estresse urbano.

Tecnologia e ciência aplicada ao toque manual

A evolução da fisioterapia e da terapia manual trouxe ferramentas que potencializam as mãos do terapeuta. O uso de instrumentos de liberação, como ganchos ou ventosas de pressão controlada, permite atingir camadas teciduais que o dedo humano sozinho teria dificuldade de acessar sem causar desconforto excessivo.

Outro ponto crucial é a integração com dados. Quando o tratamento é baseado em ciência, o progresso do paciente é mensurável. Você percebe que consegue girar o pescoço com mais facilidade ou que a queimação nas costas após o trabalho desapareceu. É a transição do “sentir-se bem” para o “estar funcional”.

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Dra Celia Sandrini

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Alívio de sintomas

Alívio de sintomas31/01/202605/02/2026byClinicaAvanttosNo Comments

Dor ‘boa’ ou ‘ruim’? Como saber se a massagem está tratando o músculo

Sentir dor na massagem é uma experiência comum, mas saber interpretar esse sinal é o que separa um tratamento eficaz de uma possível lesão tecidual. O desconforto terapêutico geralmente indica que a pressão está atingindo as camadas profundas da fáscia ou desativando pontos-gatilho, resultando em alívio imediato após a manobra.

No entanto, quando a intensidade ultrapassa o limite fisiológico, o corpo reage com contrações de defesa, o que anula os benefícios da terapia manual. Para garantir uma recuperação muscular segura, é fundamental que o paciente consiga identificar se a sensação sentida na maca é um passo para a cura ou um alerta de perigo para as fibras musculares.

O que caracteriza a ‘dor boa’ durante o tratamento

A chamada “dor boa” é clinicamente conhecida como dor de liberação. Ela ocorre quando o profissional aplica pressão em uma área de tensão crônica ou nódulo muscular. Embora a sensação seja intensa, ela costuma ser acompanhada por um sentimento de “alívio profundo” ou de que o músculo está “derretendo” sob as mãos do terapeuta.

Diferente de um trauma, esse desconforto é localizado e não irradia de forma desagradável. Após alguns segundos de pressão constante, a sensibilidade diminui naturalmente, sinalizando que a circulação sanguínea voltou a fluir normalmente naquela região, oxigenando o tecido que estava contraído.

4 sinais de alerta de que a pressão está sendo ‘ruim’

Se você precisa prender a respiração ou cerrar os dentes para suportar a sessão, algo está errado. A pressão excessiva pode causar micro-rompimentos em vasos sanguíneos e fibras, gerando inflamações desnecessárias. Fique atento a estes sinais:

Conceito de massagem – Créditos: depositphotos.com / dmitryvavilon

Contrações involuntárias: Se outras partes do seu corpo tensionam para “aguentar” a dor, o tratamento perde o efeito.
Dor aguda ou em pontada: Sensações que lembram choques ou agulhadas indicam compressão de nervos ou vasos.
Hematomas extensos: O surgimento de manchas roxas no dia seguinte não é sinal de eficiência, mas de trauma tecidual.
Duração prolongada: A dor que persiste de forma aguda por mais de 48 horas após a sessão indica que o estímulo foi além da capacidade de regeneração do organismo.

A liberação de pontos-gatilho

Os pontos-gatilho (trigger points) são pequenos nós em bandas tensas do músculo que causam dor local ou referida. Quando pressionados corretamente, eles evocam uma resposta de “dor referida”, que o cérebro interpreta como algo necessário. Esse processo é essencial para quem pratica atividades físicas intensas, como corridas nos parques Barigui ou Tingui, onde a musculatura das pernas é altamente exigida.

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A aplicação da técnica correta ajuda na reeducação do movimento e na melhora da biomecânica. O objetivo não é causar sofrimento, mas sim restaurar a elasticidade da fáscia muscular, permitindo que as articulações se movam sem restrições.

Tecnologia aliada ao toque para evitar o erro de pressão

Atualmente, a fisioterapia de alta performance utiliza ferramentas de Biofeedback para monitorar a resposta muscular em tempo real. Essa tecnologia remove o “achismo” da pressão manual, permitindo que o profissional saiba exatamente o limite de tolerância do tecido.

Sistemas de análise de movimento, como o Baiobit, também ajudam a identificar se a dor relatada é fruto de um desequilíbrio postural ou de uma sobrecarga específica. Dessa forma, a intervenção deixa de ser apenas uma massagem e passa a ser um plano de reabilitação funcional baseado em dados concretos e segurança clínica.

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Dra Celia Sandrini

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Mulher fazendo exercício para implementar a mobilidade de quadril

Exercícios

Exercícios30/01/202602/02/2026byClinicaAvanttosNo Comments

Três exercícios de mobilidade de quadril que destravam a potência escondida no corpo

A mobilidade de quadril é o componente mais subestimado na busca por mais watts e eficiência sobre a bicicleta. Quando essa articulação está limitada, sua capacidade de recrutar os glúteos e manter uma cadência fluida é prejudicada, forçando o corpo a compensar a carga na região lombar.

Destravar o quadril não serve apenas para prevenir dores; é uma estratégia direta para melhorar a biomecânica da pedalada. Ao aumentar a amplitude de movimento, você permite que as pernas realizem o ciclo completo de força com menos resistência interna, resultando em uma potência na pedalada superior e mais consistente.

Por que o quadril travado rouba sua energia

Passar horas na mesma posição de flexão de quadril — típica do ciclismo — causa o encurtamento dos flexores e a inibição da musculatura posterior. Isso cria um ciclo onde o ciclista “briga” contra a própria rigidez a cada volta do pedal, desperdiçando oxigênio e energia que deveriam ser usados para ganhar velocidade.

Representação 3D de quadril travado – Créditos: depositphotos.com / design36

A falta de mobilidade articular também impede que você mantenha uma posição aerodinâmica confortável por muito tempo. Se o seu quadril é rígido, o tórax precisa subir, aumentando a resistência do ar e reduzindo sua performance geral em trechos de plano ou descida.

1. O fluxo 90/90 para rotação interna e externa

Este é o exercício padrão ouro para ciclistas. Sente-se no chão com uma perna dobrada a 90 graus à sua frente e a outra a 90 graus para o lado. Mantendo o tronco ereto, alterne os lados sem usar as mãos para apoio se possível.

Este movimento trabalha tanto a rotação interna quanto a externa do fêmur, essenciais para que o fêmur se mova livremente dentro do encaixe do quadril durante a fase de empuxo do pedal. Realizar este fluxo por dois minutos antes de subir na bike “acorda” a articulação.

2. Alongamento do Flexor (Couch Stretch) modificado

O encurtamento do psoas é o problema número um de quem pedala. Ajoelhe-se em frente a uma parede ou sofá, encostando o joelho no pé da estrutura e o peito do pé para cima. Mantenha o corpo ereto e contraia o glúteo da perna que está no chão.

Essa posição alonga profundamente a cadeia anterior, liberando o quadril para uma extensão completa. Um estudo publicado na Medicine & Science in Sports & Exercise aponta que a melhora na flexibilidade dos flexores de quadril pode aumentar a eficiência mecânica da pedalada em até 12%, reduzindo a carga compressiva na coluna.

3. Agachamento profundo com abertura de joelhos

Fique em pé com os pés um pouco além da largura dos ombros e desça em um agachamento profundo, mantendo os calcanhares no chão. Use os cotovelos para empurrar levemente os joelhos para fora, abrindo espaço na cápsula articular do quadril.

Este exercício melhora a dorsiflexão do tornozelo e a abertura do quadril simultaneamente. Ele simula a compressão máxima que ocorre no topo da pedalada, garantindo que suas articulações tenham espaço para transitar de forma suave entre a flexão máxima e a extensão de força.

Como incluir a mobilidade na sua rotina

Para resultados reais na sua potência na pedalada, a consistência é mais importante que o volume. Dedicar apenas cinco minutos antes de cada treino para realizar esses três movimentos já é o suficiente para notar uma diferença clara na fluidez do movimento logo nos primeiros quilômetros.

Ao longo do tempo, o ganho de mobilidade permitirá que você utilize coroas maiores e mantenha cadências altas sem o balanço excessivo do tronco. O resultado é um pedal mais limpo, uma recuperação mais rápida e, acima de tudo, a capacidade de gerar mais força de forma sustentada.

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Alívio de sintomas

Alívio de sintomas30/01/202602/02/2026byClinicaAvanttosNo Comments

Alongamento para dor nas costas: 3 erros que pioram a inflamação e travam a coluna

Forçar um alongamento quando a coluna vertebral já está inflamada pode ativar o reflexo miotático, uma defesa natural do organismo que faz o músculo se contrair ainda mais para evitar o rompimento. Em vez de alívio, o esforço excessivo em um cenário de crise gera microlesões e aumenta a pressão sobre os discos intervertebrais, agravando quadros de hérnia de disco.

A sensação de “querer esticar” nem sempre significa que o músculo está curto, mas sim que o sistema nervoso está protegendo uma área instável.

3 alongamentos comuns que podem ser perigosos na fase aguda

Embora pareçam inofensivos, alguns movimentos populares de “alongamento proibido” podem ser o estopim para uma crise severa:

Tocar os pés com as pernas esticadas: Se houver uma hérnia de disco, esse movimento de flexão máxima projeta o núcleo do disco para trás, pressionando ainda mais a medula ou as raízes nervosas.
Rotação de tronco sentado: Torcer a coluna com força para “estalar” as costas gera uma carga de cisalhamento excessiva nas fibras do disco, podendo causar fissuras.
Alongamento “cobra” exagerado: A hiperextensão da lombar pode comprimir as facetas articulares, gerando dor para quem tem quadros de espondilolistese ou estenose.

Como identificar se o alongamento está ajudando ou prejudicando

A linha entre o desconforto terapêutico e a lesão é tênue. Observe os sinais do corpo durante e após a prática. O alongamento deve gerar uma sensação de “tensão suportável” que cede após 30 segundos.

Casal fazendo exercícios de alongamento juntos no chão – Créditos: depositphotos.com / VitalikRadko

Se você sentir uma dor em pontada, choque ou se o formigamento aumentar durante o movimento, interrompa imediatamente. Outro sinal de alerta é a dor rebote: você se sente bem durante o alongamento, mas 30 minutos depois a coluna parece mais rígida e dolorida do que antes de começar.

A alternativa segura: mobilidade e estabilização segmentar

A ciência moderna da reabilitação tem trocado o foco do alongamento estático pela mobilidade ativa. Em vez de manter o músculo esticado sob tensão, realizam-se movimentos leves e repetitivos dentro de uma amplitude confortável. Isso ajuda a “lubrificar” as articulações com líquido sinovial sem ativar o reflexo de proteção.

Além da mobilidade, a estabilização segmentar (exercícios de fortalecimento profundo, como o Core) é o que realmente protege a coluna. Fortalecer o músculo transverso do abdômen e os multífidos cria uma “cinta natural” que retira o peso dos discos, tornando o alongamento menos necessário a longo prazo.

Quando procurar ajuda profissional para sua dor nas costas

Tentar resolver uma dor persistente apenas com vídeos de internet pode mascarar problemas graves. Se a sua dor não melhora em três dias, irradia para as pernas ou causa perda de sensibilidade, a avaliação de um fisioterapeuta especializado é indispensável. Como os nossos profissionais da Avanttos:

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Um diagnóstico preciso identifica se o problema é muscular, articular ou discogênico. Com essa informação, o profissional prescreve exercícios de controle motor e técnicas manuais que liberam a tensão sem colocar sua integridade física em risco. Lembre-se: na fisioterapia, muitas vezes “menos é mais”.

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Equipamentos, Tratamento

Equipamentos, Tratamento30/01/202602/02/2026byClinicaAvanttosNo Comments

O que acontece no seu sangue com o ‘detox’ a laser que renova a disposição

A sensação de esgotamento ao chegar na sexta-feira é um reflexo direto do estresse oxidativo e do acúmulo de toxinas no organismo. Para reverter esse quadro, a Terapia ILIB (Intravascular Laser Irradiation of Blood) vem ganhando destaque na medicina integrativa como um verdadeiro “detox” sanguíneo. Através de um laser de baixa intensidade aplicado sobre a artéria radial, a técnica promete neutralizar radicais livres e otimizar o funcionamento celular sem o uso de medicamentos.

Diferente de procedimentos invasivos, a versão transcutânea da ILIB utiliza uma pulseira que emite luz vermelha diretamente na corrente sanguínea. Esse estímulo é capaz de melhorar a fluidez do sangue e aumentar a produção de ATP (energia celular), resultando em um ganho imediato de vitalidade.

O que é a Terapia ILIB e como o “laser no pulso” renova sua energia

A sigla ILIB refere-se à aplicação contínua de um laser terapêutico sobre o sangue. Embora o nome sugira algo complexo, o procedimento é extremamente simples: o paciente utiliza uma pulseira com um dispositivo de laser de baixa intensidade posicionado sobre o pulso. A luz penetra na pele e é absorvida pela hemoglobina e outros componentes sanguíneos que circulam pela artéria radial.

Laserterapia no dedo – Créditos: depositphotos.com / AntonioGravante

Esse contato da luz com o sangue gera uma resposta fotoquímica sistêmica. A energia luminosa é convertida em energia química dentro das mitocôndrias, as “usinas de força” das nossas células. O resultado é um aumento na síntese de ATP, o que explica a melhora súbita na disposição física e mental relatada por quem adota o tratamento.

Por que o método é chamado de ‘detox’ sanguíneo pelos especialistas

O termo “detox” é usado porque a Terapia ILIB atua diretamente na limpeza dos resíduos metabólicos. O laser estimula a produção da enzima Superóxido Dismutase (SOD), que é o principal antioxidante do nosso organismo. Essa enzima tem a função vital de varrer os radicais livres — moléculas instáveis que danificam as células e aceleram o envelhecimento e o cansaço.

Ao reduzir o estresse oxidativo, o sangue torna-se mais fluido e menos “ácido”. Estudos indicam que a técnica melhora a capacidade das hemácias de transportar oxigênio para os tecidos, incluindo o cérebro e os músculos. Essa limpeza profunda na qualidade do sangue não apenas melhora a imunidade, mas também previne processos inflamatórios que causam dores e indisposição crônica.

Disposição para o final de semana: os benefícios práticos no seu dia a dia

Muitas pessoas buscam a Terapia ILIB especificamente para combater a fadiga acumulada da semana produtiva. Como o efeito antioxidante é sistêmico, os benefícios são percebidos em diversos pilares da saúde:

Combate à fadiga crônica: O aumento de energia celular ajuda o corpo a se recuperar mais rápido do esforço físico e mental.
Melhora do sono: A técnica auxilia na regulação de neurotransmissores como a serotonina, favorecendo um descanso mais profundo e reparador.
Ação anti-inflamatória: Ajuda a reduzir dores musculares e articulares, comuns após longas jornadas de trabalho ou treinos intensos.
Clareza mental: A melhor oxigenação cerebral reduz o “brain fog” (névoa mental), permitindo mais foco e melhor humor.
Fortalecimento do sistema imunológico: O laser ativa as células de defesa, tornando o corpo mais resistente a gripes e infecções.

Como é feita a aplicação e quem pode realizar o procedimento

Uma das grandes vantagens da ILIB é ser um tratamento não invasivo e indolor. A sessão dura em média de 30 a 60 minutos, período em que o paciente permanece relaxado. Não há agulhas, cortes ou qualquer desconforto térmico, já que o laser utilizado é “frio” (não queima os tecidos).

Terapia com laser no pulso – Créditos: depositphotos.com / microgen

O procedimento pode ser realizado por fisioterapeutas, dentistas, enfermeiros e médicos capacitados em laserterapia. Por não ter efeitos colaterais sistêmicos quando aplicado corretamente, a técnica se integra perfeitamente a outros tratamentos de saúde, potencializando resultados de dietas, treinos e até tratamentos estéticos de rejuvenescimento.

Indicações e cuidados: o que você precisa saber antes de começar

A Terapia ILIB é indicada para quase todas as pessoas que buscam longevidade e performance. É especialmente benéfica para executivos sob alto estresse, atletas em fase de recuperação e idosos que desejam manter a autonomia e a saúde cardiovascular.

No entanto, como qualquer intervenção terapêutica, existem contraindicações importantes. Pessoas com diagnóstico de câncer ativo, gestantes, portadores de marcapasso ou pessoas com histórico de epilepsia fotossensível devem evitar o procedimento ou realizá-lo apenas com estrita autorização médica. Para o público geral, a recomendação é iniciar com protocolos semanais para sentir os efeitos cumulativos do laser na corrente sanguínea.

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Mulher realizando escalada profissional em alta montanha ao por do sol

Exercícios, Prevenção, Saúde

Exercícios, Prevenção, Saúde30/01/202605/02/2026byClinicaAvanttosNo Comments

As mulheres estão perdendo mais massa muscular após os 45 e este é o motivo

O principal motivo para a perda acelerada de massa muscular em mulheres após os 45 anos é a queda drástica nos níveis de estrogênio. Esse hormônio atua como um protetor das fibras musculares, auxiliando na síntese de proteínas e na regeneração dos tecidos. Quando a produção diminui durante a menopausa, o corpo perde sua “âncora” anabólica, facilitando o avanço da sarcopenia — a perda de massa e força muscular.

Diferente do envelhecimento natural, essa transição hormonal cria um ambiente onde o músculo se degrada mais rápido do que o organismo consegue reparar. Sem o estímulo correto, o espaço antes ocupado por fibras ativas é gradualmente preenchido por tecido adiposo, o que reduz o metabolismo e compromete a independência funcional feminina a longo prazo.

O papel do estrogênio na preservação dos músculos

O estrogênio desempenha uma função vital nas chamadas células satélites, que são responsáveis por consertar as microlesões que ocorrem nos músculos durante o dia a dia. Com a redução desse hormônio, a capacidade de “auto-reparo” do corpo feminino diminui consideravelmente.

Além disso, a falta de estrogênio aumenta o estresse oxidativo e a inflamação sistêmica, fatores que aceleram a quebra das proteínas musculares. Isso explica por que muitas mulheres sentem que o corpo “muda de forma” rapidamente após os 45 anos, mesmo mantendo hábitos alimentares semelhantes aos de décadas anteriores.

Sarcopenia: o perigo invisível para a longevidade

A sarcopenia não é apenas uma questão estética; ela é uma condição clínica que afeta a qualidade de vida. A perda de força muscular está diretamente ligada ao aumento do risco de quedas, fraturas e ao desenvolvimento de doenças metabólicas, como a diabetes tipo 2.

Mulher musculosa exibindo seus bíceps – Créditos: depositphotos.com / VGeorgiev

Quando a musculatura enfraquece, as articulações ficam sobrecarregadas, o que pode desencadear dores crônicas nos joelhos, quadris e coluna. Por isso, a preservação da massa magra é considerada hoje um dos principais pilares da medicina preventiva e da fisioterapia voltada para a longevidade.

Como identificar os primeiros sinais de perda muscular

Muitas vezes, a balança não muda, mas a composição corporal sim. É o que especialistas chamam de “obesidade sarcopênica”. Fique atenta a estes sinais:

Dificuldade em tarefas simples: Sentir que subir escadas ou carregar compras ficou mais pesado.
Perda de equilíbrio: Tropeços frequentes ou insegurança ao caminhar em terrenos irregulares.
Fadiga sem causa aparente: Cansaço muscular mesmo sem ter realizado esforços intensos.
Mudança na postura: Os ombros tendem a se curvar para frente devido à fraqueza dos músculos das costas.

Estratégias fundamentais para recuperar a massa magra

Para frear esse processo, a ciência aponta que o foco deve ser o treinamento de força. Exercícios resistidos, como musculação ou pilates clínico, enviam sinais químicos ao cérebro para retomar a produção de tecido muscular, compensando parte da perda hormonal.

Além do exercício, o ajuste nutricional é indispensável. Após os 45 anos, a demanda por proteínas de alto valor biológico aumenta, pois o corpo torna-se menos eficiente em processar esses nutrientes. O acompanhamento profissional ajuda a garantir que a carga de treino seja suficiente para gerar ganho real, sem causar lesões articulares.

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Sintomas

Sintomas29/01/202602/02/2026byClinicaAvanttosNo Comments

Mãos formigando ao pedalar? O ajuste simples que protege o nervo ulnar da compressão

Sentir as mãos formigando ao pedalar é um sinal de alerta ignorado por muitos ciclistas, mas que pode indicar a compressão do nervo ulnar. Esse desconforto, comum em trajetos longos, ocorre quando a pressão excessiva no guidão interrompe a comunicação nervosa, gerando dormência e perda de força.

Para evitar lesões crônicas, é fundamental entender como o posicionamento correto e pequenos ajustes no equipamento podem aliviar a carga no canal de Guyon. Proteger seus nervos garante que você mantenha a performance e a segurança, sem comprometer a sensibilidade fina necessária para frear e trocar marchas com precisão.

O que causa a dormência nas mãos durante o pedal

A principal causa desse incômodo é a chamada paralisia do ciclista, uma condição inflamatória provocada pela pressão contínua sobre o nervo ulnar. Quando você apoia o peso do corpo incorretamente nas manoplas, acaba esmagando as estruturas que passam pelo punho, resultando em “formigamentos” nos dedos mínimo e anelar.

Ciclista segurando garrafa de água ao lado de sua bike – Créditos: depositphotos.com / RomanPashkovsky

Além da pressão estática, as vibrações constantes do terreno (seja no asfalto ou na trilha) atuam como microtraumas repetitivos. Sem a devida absorção de impacto, o nervo sofre uma irritação que pode evoluir de uma simples dormência passageira para uma dor persistente que acompanha o atleta mesmo fora da bicicleta.

A importância do ajuste ergonômico e do bike fit

O segredo para eliminar o formigamento está no equilíbrio do peso sobre a bicicleta. Um bike fit profissional pode revelar que seu selim está muito inclinado para frente ou que a mesa (avanço) do guidão está longa demais, forçando seus braços e punhos a sustentarem uma carga para a qual não foram projetados.

Como proteger o nervo ulnar e o canal de Guyon

Para resolver o problema hoje, verifique se seus punhos estão em posição neutra ao segurar o guidão. Evite “quebrar” o pulso para cima ou para baixo, pois isso estreita o canal de Guyon e potencializa a compressão. O punho deve formar uma linha reta e natural com o antebraço, facilitando o fluxo sanguíneo.

Outro ponto crucial é investir em luvas de alta qualidade e fitas de guidão com boa absorção. No entanto, lembre-se: o equipamento é um complemento. Fortalecer os músculos do core (abdômen e lombar) é a melhor forma de sustentar o tronco com os próprios músculos, retirando o peso “morto” das mãos e protegendo sua saúde nervosa a longo prazo.

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Paciente realizando descompressão em mesa de tração

Equipamentos

Equipamentos29/01/202602/02/2026byClinicaAvanttosNo Comments

A mesa que faz descompressão das vértebras: 5 benefícios para quem busca alívio da dor

A mesa de tração lombar é uma das tecnologias mais eficazes da fisioterapia moderna para tratar problemas mecânicos da coluna. Através de um sistema controlado por computador, o equipamento realiza uma distração rítmica e suave das vértebras, criando uma pressão negativa que ajuda o disco intervertebral a retornar à sua posição original.

A descompressão mecânica é fundamental para pacientes que sofrem com hérnia de disco ou ciatalgia. Ao afastar as vértebras milimetricamente, a mesa interrompe o ciclo de dor causado pelo pinçamento de nervos, oferecendo uma alternativa segura para quem deseja evitar intervenções cirúrgicas e recuperar a mobilidade perdida.

O que é a mesa de tração e como ela atua na coluna

O funcionamento da mesa de tração eletrônica baseia-se no princípio da descompressão axial. Diferente das trações manuais antigas, os equipamentos atuais permitem um ajuste milimétrico da carga, baseando-se no peso e na sensibilidade do paciente. O laser ou o sistema motorizado aplica uma força de tração constante que separa suavemente as faces das vértebras.

Exemplo de uma mesa de tração elétrica para descompressão lombar – Créditos: depositphotos.com / DedMityay

Essa separação cria um efeito de vácuo no interior do disco (fenômeno de vácuo discal). Esse processo facilita a reidratação do disco e permite que substâncias nutritivas voltem a circular na região, acelerando a cicatrização de tecidos lesionados. É um tratamento focado na causa raiz da dor, e não apenas no alívio temporário dos sintomas.

Benefícios da descompressão mecânica para a saúde vertebral

A utilização da mesa de tração traz ganhos que vão além do alívio imediato da dor lombar. Ao restaurar o espaço entre as articulações, o corpo recupera sua funcionalidade biomecânica.

Médico apontando para monitor com raio-x de um diagnóstico de compressão lombar – Créditos: depositphotos.com / Richmanphoto

Redução da compressão nervosa: Alivia o formigamento e a dor que irradia para as pernas (nervo ciático).
Reidratação discal: O aumento do fluxo de fluidos nutre o disco, combatendo a degeneração.
Relaxamento muscular profundo: A tração ajuda a soltar as fibras musculares que ficam em constante espasmo para proteger a coluna.
Melhora da postura: Ao alinhar as vértebras, o corpo tende a retornar a um eixo de equilíbrio mais saudável.
Ganho de amplitude de movimento: Pacientes sentem-se mais “leves” e com maior facilidade para realizar tarefas simples, como calçar sapatos.

Indicações: Para quem é recomendado o tratamento?

A descompressão de vértebras é indicada principalmente para pessoas que possuem diagnósticos de compressão radicular. Se você trabalha muitas horas sentado ou carrega peso excessivo, os seus discos podem estar sofrendo um processo de achatamento que a mesa ajuda a reverter.

As principais indicações clínicas incluem:

Hérnia de disco (protusas ou extrusas);
Degeneração discal (famoso “disco gasto”);
Estenose do canal vertebral em graus leves e moderados;
Síndrome facetária (inflamação nas articulações da coluna);
Nervo ciático inflamado.

Alívio em Curitiba: Por que realizar seu tratamento na Clínica Avanttos

Se você reside em Curitiba e sofre com dores nas costas que limitam sua qualidade de vida, a Clínica Avanttos oferece o que há de mais moderno em mesa de tração lombar. Localizada em uma região de fácil acesso, a clínica dispõe de protocolos personalizados que unem a tecnologia de descompressão a técnicas de fisioterapia avançada.

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Um post compartilhado por Clínica Avanttos Performance Esportiva (@clinicaavanttos)

Na Avanttos, o tratamento não é genérico. Cada paciente passa por uma avaliação criteriosa para determinar a carga exata e o ângulo de tração necessários para o seu caso específico. Se o seu objetivo é o alívio real da compressão das vértebras e a volta a uma rotina sem limitações, a expertise da equipe Avanttos em saúde da coluna é o investimento certo para o seu bem-estar na capital paranaense.

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Dra Celia Sandrini

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Phd em Prevenção de Lesões

Comparação de inchaço do rosto de mulher

Alívio de sintomas, Dicas

Alívio de sintomas, Dicas29/01/202602/02/2026byClinicaAvanttosNo Comments

Rosto inchado ao acordar? Veja como a autodrenagem facial de minutos reduz o aspecto de cansaço

Acordar com o rosto inchado e olheiras profundas é um incômodo frequente, causado principalmente pelo acúmulo de líquido intersticial durante o repouso noturno. A autodrenagem facial surge como uma solução prática e rápida, levando apenas dois minutos para estimular o sistema linfático e drenar o edema que se instala nas pálpebras e bochechas enquanto dormimos.

O processo de drenagem manual ajuda a direcionar a linfa para os linfonodos, melhorando a microcirculação e a oxigenação dos tecidos. Além de reduzir o aspecto fatigado, a prática prepara a pele para receber ativos de skincare, garantindo que os produtos penetrem melhor e atuem com mais eficácia durante todo o dia.

Por que o rosto acumula tanto líquido durante o sono?

Ao deitarmos, a gravidade deixa de atuar na vertical e a distribuição de líquidos no corpo muda, concentrando-se mais na região da cabeça. Se a pessoa teve uma dieta rica em sódio, consumiu álcool ou não dormiu o suficiente, o sistema circulatório tem mais dificuldade em processar esses fluidos, resultando no famoso “rosto de travesseiro”.

Mulher observando as bolsas sob seus olhos após acordar – Créditos: depositphotos.com / Photodjo

Além do fator gravitacional, a redução dos movimentos faciais durante o sono diminui a eficiência do bombeamento linfático natural. Por isso, ao abrir os olhos, é comum notar as bolsas sob os olhos mais evidentes e uma perda temporária da definição dos contornos do rosto, como a linha da mandíbula.

Passo a passo: como fazer a autodrenagem facial de 2 minutos

Para realizar a técnica, utilize um sérum facial ou hidratante para facilitar o deslizamento das mãos e evitar o atrito agressivo na pele sensível.

Veja uma aula de auto drenagem facial da Gabi Tuller:

Bombeamento inicial: Com as pontas dos dedos, pressione suavemente a região acima das clavículas três vezes. Isso “abre” as portas de saída para os líquidos.
Pescoço e mandíbula: Deslize as mãos do centro do queixo em direção às orelhas, descendo suavemente pela lateral do pescoço. Repita o movimento cinco vezes.
Bochechas e maçãs do rosto: Posicione os dedos ao lado do nariz e deslize-os com pressão leve para as têmporas. Esse movimento ajuda a definir o contorno facial.
Área dos olhos: Use o dedo anelar (que exerce menos pressão) para contornar suavemente a parte inferior dos olhos, do canto interno para o externo, em direção às têmporas.
Finalização na testa: Deslize os dedos do centro da testa para as laterais, descendo novamente pelas orelhas até o pescoço, completando o circuito de eliminação.

Benefícios da massagem matinal para a saúde da pele

A prática constante da autodrenagem facial vai muito além da estética imediata. Ao estimular o fluxo da linfa, você auxilia o organismo na eliminação de resíduos metabólicos e toxinas que ficam estagnadas nas células. Isso reflete em uma pele com menos tendência à acne e com uma textura mais uniforme.

Outro benefício crucial é a redução do cortisol local. O toque terapêutico, mesmo que breve, ajuda a relaxar a musculatura da face, prevenindo as rugas de expressão causadas pela tensão acumulada. O resultado é um semblante mais descansado e uma expressão mais leve para enfrentar a jornada de trabalho.

Erros comuns que você deve evitar ao drenar o rosto

Muitas pessoas confundem drenagem com massagem modeladora e acabam aplicando força excessiva. O sistema linfático é superficial, portanto, a pressão deve ser extremamente leve — como se você estivesse acariciando a pele de um bebê. Pressionar demais pode colapsar os vasos linfáticos e impedir a drenagem, causando ainda mais inchaço.

Outro erro é não realizar o “bombeamento” dos linfonodos antes de iniciar os movimentos. Se você não estimular as glândulas próximas às orelhas e clavículas, o líquido não terá para onde fluir, tornando o exercício inútil. Lembre-se: a drenagem é uma questão de direcionamento de fluxo, não de força.

Dicas extras para potencializar o efeito de desinchaço

Se você tem uma manhã especialmente difícil após uma noite mal dormida, experimente deixar seu creme hidratante na geladeira por alguns minutos antes da aplicação. O choque térmico do frio causa uma vasoconstrição imediata, que aliada à técnica de autodrenagem, acelera o processo de desinchaço em tempo recorde.

Beber um copo de água morna com limão ou chá de cavalinha logo ao acordar também ajuda a ativar o sistema renal, auxiliando o corpo a eliminar o excesso de sódio. Manter essa rotina integrada de cuidados internos e externos é o segredo para manter o rosto sempre jovem, definido e livre dos sinais de cansaço excessivo.

Este artigo foi revisado por:

Dra Celia Sandrini

CREFITO 14.700F

Phd em Prevenção de Lesões

Mulher apontando para cicatriz de cirurgia

Tratamento

Tratamento29/01/202602/02/2026byClinicaAvanttosNo Comments

A técnica de massagem correta que evita que suas cicatrizes se tornem queloides altas e doloridas

Sentir a cicatriz dura, alta ou dolorida é um sinal de que o processo de reparação tecidual não está seguindo o fluxo natural. Esse excesso de colágeno e a falta de mobilidade podem gerar aderências que limitam até os movimentos e causam desconforto estético e físico.

Em 2026, as técnicas de manejo tecidual evoluíram para evitar que uma cirurgia ou corte se transforme em um problema crônico. Se sua cicatriz apresenta coceira, vermelhidão persistente ou parece “presa” aos tecidos profundos, saiba que existem estratégias clínicas e caseiras para reorganizar essas fibras e suavizar o aspecto da pele.

O que é fibrose e como ocorre?

O endurecimento de uma cicatriz ocorre quando há uma produção excessiva de colágeno ou quando as fibras se organizam de forma desordenada, gerando a fibrose. Esse processo é comum em pós-operatórios de cirurgias plásticas ou ortopédicas no Brasil, onde a tensão na pele pode estimular o corpo a “superproteger” a área lesionada.

Mulher com cicatriz na perna – Créditos: depositphotos.com / [email protected]

Existem dois tipos principais de cicatrizes elevadas: a cicatriz hipertrófica, que respeita os limites do corte original, e o queloide, que ultrapassa as bordas da lesão. Ambas podem causar dor e sensibilidade, pois o tecido rígido pode comprimir pequenas terminações nervosas locais, resultando em pontadas ou sensação de repuxamento.

Técnicas que suavizam o tecido

Muitas pessoas acreditam que apenas o tempo resolve a aparência da pele, mas a mobilização precoce é fundamental. Se a sua cicatriz já está fechada e sem crostas, algumas medidas ajudam a reduzir a rigidez:

Massagem Circular Transversa: Use a polpa dos dedos para realizar movimentos circulares suaves sobre a cicatriz, buscando “desgrudar” a pele do tecido de baixo.
Placas de Silicone: O uso de fitas de silicone médico ajuda a manter a hidratação local e exerce uma pressão constante que achata a cicatriz.
Proteção Solar Rigorosa: O sol estimula a pigmentação e a atividade dos fibroblastos, o que pode tornar a cicatriz mais alta e escura.

@posoperatorioplastica #fibroses #aderencia ♬ Nem Doeu – Ao Vivo – Matheus & Kauan

Como a Clínica Avanttos trata aderências e cicatrizes complexas

Quando o cuidado doméstico não é suficiente, a intervenção profissional torna-se necessária para quebrar as pontes de fibrose. Na Clínica Avanttos, utilizamos protocolos de liberação tecidual funcional e recursos de eletroterapia avançada que reorganizam as fibras de colágeno sem causar novos traumas à pele.

Nossos fisioterapeutas no Brasil aplicam técnicas de terapia manual que devolvem a elasticidade natural, permitindo que a cicatriz se torne plana, clara e indolor. Na Clínica Avanttos, o foco é tratar não apenas a estética, mas a funcionalidade do tecido para que o paciente recupere a amplitude total de seus movimentos.

Quando não deixar de ir até a clínica mais próxima

Se a sua cicatriz apresenta dor latejante, calor local ou se a restrição de movimento está aumentando, é hora de procurar um especialista. Em 2026, tratamentos como o laser e a radiofrequência são aliados poderosos para modular a cicatrização em fases onde a massagem manual já não atinge as camadas mais profundas.

Ignorar uma cicatriz dura ou dolorida pode resultar em encurtamentos musculares e compensações posturais, especialmente em áreas como abdômen, pescoço e articulações. A intervenção correta no tempo certo evita a necessidade de revisões cirúrgicas futuras e garante uma recuperação plena e sem marcas limitantes.

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