Author: ClinicaAvanttos

A Cefaleia Cervicogênica caracteriza-se por dor de cabeça originada a partir de estruturas do pescoço. Essa condição, cada vez mais observada em pessoas de diferentes faixas etárias, costuma ser confundida com outros tipos de cefaleia devido à semelhança dos sintomas. O reconhecimento das causas dessa dor é fundamental para um tratamento eficaz, já que a origem não se restringe ao crânio, mas sim às articulações, músculos ou nervos cervicais.

Os principais fatores que levam à cefaleia cervicogênica incluem lesões, má postura e degeneração das articulações cervicais, situações comuns no dia a dia. Muitos pacientes relatam que a dor costuma piorar após longos períodos em posição estática, como no uso prolongado de computadores ou celulares. Abordar o problema desde seu ponto de origem ajuda a evitar o agravamento e proporciona melhor qualidade de vida.

O que é dor de cabeça que vem do pescoço?

A chamada cefaleia cervicogênica é um tipo específico de dor de cabeça, cuja fonte está nas estruturas do pescoço, englobando vértebras, músculos e nervos. Diferente das enxaquecas e das cefaleias tensionais, o desconforto costuma se manifestar de um lado só, irradiando desde a base do crânio até a testa, podendo envolver ombros e região cervical. Entre os sintomas associados, destacam-se rigidez no pescoço, dificuldade de movimento e, em alguns casos, sensibilidade aumentada ao toque.

Esse padrão de dor normalmente surge após movimentos bruscos ou posturas inadequadas mantidas por longos períodos. Embora nem sempre sua intensidade seja extrema, a cefaleia cervicogênica pode comprometer atividades cotidianas, já que dificulta o foco e reduz a disposição física.

Quais são as causas da cefaleia cervicogênica?

Diversos fatores estão relacionados ao surgimento da cefaleia que vem do pescoço. Lesões traumáticas, como o “chicote cervical” resultante de acidentes de trânsito, são causas frequentes. Mudanças degenerativas nas articulações vertebrais, comuns a partir da meia-idade, também podem desencadear o quadro. Atividades laborais ou esportivas que exigem movimentos repetitivos do pescoço aumentam a chance de sobrecarga e inflamação local.

• Má postura: Permanecer por muito tempo com o pescoço inclinado, como ao olhar para telas de dispositivos.
• Problemas articulares: Artrose e outros desgastes decorrentes do envelhecimento.
• Traumas: Acidentes que causam lesões em músculos, ligamentos ou vértebras cervicais.
• Distúrbios neurológicos: Irritação dos nervos que conectam o pescoço à cabeça.

Além dos fatores físicos, aspectos emocionais como estresse e tensão podem potencializar o quadro doloroso. Identificar a causa primaria é indispensável para direcionar o tratamento.

Como é feito o diagnóstico da dor de cabeça que vem do pescoço?

O diagnóstico da cefaleia cervicogênica envolve avaliação clínica detalhada e análise de histórico médico. Profissionais de saúde buscam identificar padrões específicos da dor, considerando aspectos como localização, duração e fatores que agravam ou aliviam os sintomas. Testes físicos promovem a identificação de rigidez, limitação de movimento e sensibilidade à palpação na região cervical.

Métodos de imagem, como ressonância magnética ou tomografia computadorizada, podem ser usados para descartar outras causas, como tumores ou hérnias de disco. Exames adicionais só são solicitados quando há suspeita de condições associadas ou ausência de resposta ao tratamento inicial.

Quais são as opções de tratamento para cefaleia cervicogênica?

O manejo da dor de cabeça originada no pescoço varia conforme a gravidade do quadro e fatores individuais. Uma abordagem multidisciplinar costuma ser mais eficiente, combinando terapias físicas, medicamentos e mudanças de hábitos. O principal objetivo é aliviar os sintomas, restaurar a mobilidade e evitar recorrências.

1. Fisioterapia: Exercícios e técnicas de reabilitação contribuem para o fortalecimento dos músculos cervicais.
2. Medicação: Analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares podem ser indicados para reduzir a dor.
3. Correção postural: Adoção de posturas ergonômicas em casa e no trabalho minimiza a sobrecarga.
4. Bloqueios anestésicos: Aplicação de anestésico local nos pontos dolorosos em casos mais graves.
5. Terapias complementares: Acupuntura e massagens auxiliam no relaxamento e no controle da dor.

É importante ressaltar que a automedicação e o uso indiscriminado de remédios podem mascarar sintomas e dificultar o diagnóstico correto. O acompanhamento médico é indispensável para o sucesso do tratamento.

Quando buscar atendimento médico para dor de cabeça do pescoço?

Sinais de alerta incluem dor intensa súbita, perda de força, formigamento nos membros ou mudanças na visão. Nessas situações, a avaliação imediata é indispensável para descartar complicações graves. O encaminhamento precoce favorece a recuperação e previne a evolução de problemas crônicos.

Ao reconhecer os sintomas e buscar orientação especializada, é possível controlar a cefaleia cervicogênica e impedir sua interferência na rotina diária. A implementação de hábitos saudáveis e de posturas adequadas colabora para a prevenção desse tipo de dor no cenário atual, em que o uso constante de tecnologia impacta diretamente a saúde cervical.

Este artigo foi revisado por:

Dra Celia Sandrini

CREFITO 14.700F

Phd em Prevenção de Lesões

O Torcicolo e a dor no pescoço são situações comuns que afetam pessoas de todas as idades, interferindo nas atividades cotidianas devido à limitação de movimentos e desconforto. Essas condições costumam surgir de forma repentina, muitas vezes ao acordar ou após movimentos bruscos, tornando difícil virar a cabeça ou movimentar os ombros com liberdade. Embora as causas possam ser variadas, é essencial lidar com esses sintomas de maneira correta para evitar agravamentos.

Identificar a origem do Torcicolo ou da dor cervical pode ajudar a prevenir recorrências e escolher o melhor método para alívio. Manutenção da postura durante o trabalho, adaptações nas rotinas e atenção a sobrecargas são fatores relevantes no cuidado com o pescoço. Ao notar os primeiros sinais, muitas pessoas buscam medidas rápidas para amenizar o desconforto sem colocar a saúde em risco, principalmente aquelas que desejam evitar o uso de medicamentos quando possível.

Quais os principais motivos para o Torcicolo e a dor no pescoço?

O surgimento de Torcicolo costuma estar relacionado ao estiramento ou contratura dos músculos da região cervical. Essa condição geralmente ocorre após dormir em posição inadequada, permanecer por longos períodos numa mesma postura, carregar peso nos ombros ou até mesmo em situações de estresse. Já a dor no pescoço pode decorrer não só de problemas musculares, mas também de lesões articulares, desgaste natural dos discos cervicais ou patologias como hérnia cervical.

• Postura inadequada em frente ao computador ou uso prolongado de dispositivos eletrônicos.
• Movimentos bruscos que causam tensão muscular.
• Estresse emocional que aumenta a rigidez dos músculos do pescoço.
• Traumas decorrentes de acidentes ou quedas.

Essas situações nem sempre exigem tratamento médico imediato, mas é importante reconhecer sinais de alerta, como irradiação de dor para braços, dormência ou fraqueza, que indicam a necessidade de avaliação especializada.

Como aliviar Torcicolo e dor no pescoço de forma segura?

Aliviar o desconforto cervical pode ser feito utilizando medidas simples e seguras no ambiente doméstico. Um dos métodos mais recomendados consiste na aplicação de compressas mornas na região dolorida, o que ajuda a relaxar a musculatura e diminuir a rigidez. É importante evitar movimentos bruscos e respeitar os limites do corpo, realizando alongamentos apenas se não houver dor intensa.

1. Posicione uma bolsa térmica morna ou toalha úmida aquecida sobre o local afetado por cerca de 15 a 20 minutos.
2. Adote repouso relativo, evitando manter a cabeça abaixada ou apoiada de forma inadequada.
3. Faça movimentos suaves de rotação e inclinação do pescoço apenas se não provocar aumento da dor.
4. Mantenha a hidratação e corrija a postura ao sentar ou ao dormir utilizando travesseiros de densidade média.

O uso de analgésicos de venda livre pode ser considerado diante de dor moderada, sempre respeitando as orientações de dosagem. Em caso de dúvidas ou persistência dos sintomas por mais de alguns dias, recomenda-se procurar orientação de um profissional de saúde.

Existem formas de prevenir problemas no pescoço?

A prevenção do Torcicolo e das dores cervicais passa por cuidados simples no dia a dia. Pequenas mudanças no ambiente de trabalho e nos hábitos de sono podem tornar o pescoço menos suscetível a tensões e lesões. É fundamental adaptar o suporte do travesseiro, ajustar a altura da cadeira e do monitor, além de realizar pausas frequentes para alongamentos, evitando sobrecarga dos músculos cervicais.

• Evitar carregar bolsas pesadas em um só ombro.
• Praticar exercícios de fortalecimento muscular orientados.
• Reduzir o tempo de celulares e tablets na posição inclinada.
• Atentar para o alinhamento da coluna ao dormir e trabalhar.

Essas ações, embora simples, favorecem a saúde da região cervical e ajudam a manter maior autonomia nas tarefas diárias, além de evitar limitações futuras decorrentes de quadro repetitivo.

Quando buscar avaliação médica para dor no pescoço?

Embora grande parte dos episódios de Torcicolo e dor cervical solucionem-se de forma espontânea em poucos dias, há situações que sinalizam a necessidade de uma avaliação imediata. Se houver formigamento, perda de força, dor persistente ou irradiada, ou ainda sinais de febre, rigidez extrema e dificuldade respiratória, é fundamental buscar atendimento médico. Esses sintomas podem indicar problemas mais sérios, como compressão nervosa ou infecção.

Em 2025, as recomendações continuam orientando à procura de assistência qualificada diante de condições incomuns ou sintomas prolongados. O acesso a fisioterapia, avaliações ortopédicas e outros recursos amplia as possibilidades de recuperação e prevenção de novos episódios de dor no pescoço.

Portanto, ao menor sinal de Torcicolo ou incômodo cervical, adotar medidas simples e observar possíveis sinais de alerta é fundamental para garantir alívio sem riscos à saúde. Pequenas adaptações de rotina contribuem significativamente para o bem-estar e o bom funcionamento do corpo.

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Dra Celia Sandrini

CREFITO 14.700F

Phd em Prevenção de Lesões

Trabalhar em casa virou realidade para muitos profissionais, e a adaptação do ambiente do lar para funções do escritório tornou-se um desafio, especialmente no que diz respeito ao cuidado com a postura. Ergonomia no Home Office é um dos temas mais relevantes atualmente, sobretudo para quem busca evitar dores nas costas e outros desconfortos causados por posições inadequadas. Atenção à ergonomia garante mais segurança e bem-estar, ajudando a manter o foco e a produtividade ao longo de toda a rotina.

Adotar práticas preventivas exige observar detalhes presentes no cotidiano. Pequenas adaptações nos móveis, pausas programadas ao longo do expediente e organização do espaço podem fazer grande diferença. Muitas vezes, quem trabalha em casa não dispõe de móveis específicos, mas há soluções simples e acessíveis que reduzem significativamente o risco de desenvolver problemas lombares e cervicais.

Por que investir em ergonomia no Home Office é essencial?

Analisar a configuração do espaço de trabalho é imprescindível para evitar danos à saúde. O uso prolongado do computador sem ajustes ergonômicos adequados tende a sobrecarregar algumas regiões do corpo, especialmente a coluna vertebral. Sentar durante longos períodos em cadeiras sem apoio apropriado ou utilizar mesas de altura inadequada são exemplos de fatores que contribuem para dores nas costas.

Segundo especialistas em saúde ocupacional, manter o alinhamento correto da coluna e apoiar os pés no chão são práticas recomendadas. Além disso, a iluminação adequada também influencia na ergonomia, reduzindo o esforço visual e evitando posturas compensatórias prejudiciais.

Quais ajustes simples podem melhorar a ergonomia em casa?

Mesmo sem mobiliário profissional, é possível adotar algumas estratégias para melhorar as condições de trabalho e prevenir desconfortos. Entre os ajustes recomendados, destacam-se:

• Altura adequada da tela: O topo do monitor deve estar aproximadamente ao nível dos olhos, evitando inclinações constantes da cabeça.
• Apoio para os pés: Caso a cadeira não permita que os pés toquem o chão, o uso de um apoio improvisado pode ajudar no alinhamento corporal.
• Distância do teclado e mouse: Esses equipamentos devem ser posicionados de modo que os cotovelos fiquem próximos ao corpo.
• Pausas regulares: Levantar-se, alongar-se e caminhar por alguns instantes ajudam a aliviar a tensão muscular.

Além dessas orientações, recomenda-se ajustar a cadeira para que as costas fiquem apoiadas, e preferir cadeiras com encosto ajustável. Uma almofada lombar pode servir de alternativa quando não se dispõe de cadeiras ergonômicas.

Como evitar dor nas costas durante o trabalho remoto?

Algumas medidas são eficazes para reduzir o risco de dores. Praticar alongamentos durante o dia e alternar as posições ao sentar aumentam o conforto. Confira um roteiro prático para inserir na rotina:

1. Estabeleça pausas a cada 50 minutos para movimentar o corpo.
2. Realize pequenas caminhadas pelo ambiente entre reuniões.
3. Inclua exercícios de alongamento específicos para a coluna.
4. Observe a postura ao sentar, mantendo os ombros relaxados e o quadril alinhado com os joelhos.
5. Ajuste a altura da tela, teclado e mouse sempre que necessário.

Ambientes improvisados podem apresentar desafios, mas adaptar hábitos diários colabora para o bem-estar. O simples fato de prestar atenção ao posicionamento do corpo já contribui significativamente para a prevenção de dores lombares.

Quais outras práticas ajudam a cuidar da coluna no teletrabalho?

Faz parte da rotina do Home Office incorporar outros comportamentos que promovem saúde músculo-esquelética. Entre eles, manter-se hidratado, evitar permanecer muito tempo em uma única posição, e praticar atividades físicas regularmente.

• Hidratação constante: Consumir água ao longo do dia previne fadiga muscular.
• Organização do espaço: Reduzir objetos desnecessários em volta do computador ajuda a garantir uma postura adequada.
• Permanecer atento aos sinais: Pequenos incômodos frequentes devem ser observados para que ajustes sejam feitos imediatamente.

Nos últimos anos, cresceu a procura por acessórios que promovem maior conforto, como suportes de notebook, teclados ergonômicos e almofadas posturais. Com pequenas mudanças, é possível manter a produtividade sem prejuízos à saúde, prevenindo dores comuns entre quem trabalha remotamente.

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Dra Celia Sandrini

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Phd em Prevenção de Lesões

A Incontinência Urinária é uma condição que afeta milhões de pessoas, especialmente mulheres que passaram pelo período gestacional e o pós-parto. Trata-se da perda involuntária de urina, variando de leves escapes até casos mais severos. Esse quadro é frequentemente associado a alterações e enfraquecimento do assoalho pélvico, especialmente após o parto vaginal, quando há maior esforço muscular na região.

O assoalho pélvico é um conjunto de músculos e tecidos responsáveis por suportar órgãos como bexiga, útero e reto, garantindo o seu adequado funcionamento. Muitas mulheres só percebem a importância dessa musculatura quando sintomas como escapes de urina, sensação de peso na pelve ou desconforto nos exercícios físicos começam a surgir. Essas mudanças, muitas vezes silenciosas, impactam o cotidiano e a qualidade de vida.

O que causa a disfunção do assoalho pélvico após o parto?

Diversos fatores estão associados à disfunção do assoalho pélvico em mulheres que passaram pelo parto. Durante o processo gestacional e no parto normal, ocorre o estiramento dos músculos pélvicos, além de possível lesão nos nervos locais. É comum que, após o parto, haja um período de adaptação, já que os ligamentos e tecidos conjuntivos sofrem alterações importantes.

Entre os principais responsáveis por esse enfraquecimento estão:

• Procedimentos durante o parto, como o uso de fórceps ou episiotomia;
• Múltiplas gestações, que aumentam a pressão sobre a musculatura pélvica;
• Alterações hormonais no pós-parto;
• Obesidade e sedentarismo, que podem contribuir para a sobrecarga dos músculos da pelve.

Além dessas causas, fatores genéticos e o envelhecimento também colaboram para o aparecimento de sintomas.

Fisioterapia do assoalho pélvico: Como tratar incontinência?

A fisioterapia especializada tem papel essencial na recuperação da função do assoalho pélvico e no controle da Incontinência Urinária. O tratamento fisioterapêutico conta com métodos individualizados, que englobam avaliação detalhada, exercícios específicos e orientações para adequação de hábitos diários. O objetivo é fortalecer a musculatura enfraquecida, melhorar a percepção corporal e reduzir os sintomas de perda urinária.

Dentre as estratégias propostas pelo fisioterapeuta, destacam-se:

• Técnicas de biofeedback para ajudar na identificação e fortalecimento dos músculos corretos;
• Eletroestimulação pélvica, recomendada em casos específicos de grande fraqueza muscular;
• Exercícios de Kegel, amplamente conhecidos por promoverem o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico.

Além dessas abordagens, a adaptação de posturas e treinamentos para atividades do dia a dia também são indicados, promovendo independência e segurança durante o movimento.

Quais são os exercícios de Kegel e como praticar corretamente?

Os exercícios de Kegel são indicados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e podem ser facilmente inseridos na rotina. Para realizá-los, recomenda-se identificar a musculatura correta, geralmente aquela utilizada para interromper o fluxo urinário. Uma vez identificados, os movimentos consistem em contrair e relaxar os músculos pélvicos por alguns segundos, repetindo essa ação em séries diárias.

1. Com a bexiga vazia, sente-se ou deite-se confortavelmente;
2. Contraia os músculos do assoalho pélvico, como se estivesse segurando a urina;
3. Mantenha a contração por 3 a 5 segundos, sem prender a respiração ou contrair outros grupos musculares;
4. Relaxe completamente os músculos por igual período;
5. Repita de 10 a 15 vezes, realizando a série três vezes ao dia.

O acompanhamento de um fisioterapeuta é fundamental para garantir que a técnica esteja correta e para adaptar os exercícios conforme a necessidade de cada pessoa.

Existe prevenção para a Incontinência Urinária pós-parto?

Prevenir a Incontinência Urinária pode ser possível com cuidados no pré-natal e no período pós-parto. A orientação sobre o fortalecimento do assoalho pélvico antes, durante e depois da gestação auxilia a preparar os músculos para as mudanças corporais. Além disso, hábitos saudáveis, controle do peso e prática regular de atividades físicas adaptadas também colaboram para a prevenção dos sintomas.

Mesmo para quem já apresenta sinais de disfunção pélvica, buscar orientação especializada precocemente pode reduzir complicações e promover maior bem-estar. O tema é relevante não apenas para a saúde materna, mas para garantir autonomia, confiança e qualidade de vida durante todas as etapas da vida da mulher.

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Dra Celia Sandrini

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Phd em Prevenção de Lesões

A recuperação de pessoas que sofreram um Acidente Vascular Cerebral, mais conhecido como AVC, é um processo que envolve diversas etapas e profissionais da área da saúde. O objetivo principal da reabilitação pós-AVC é promover a máxima independência possível ao paciente, favorecendo o retorno às atividades cotidianas e à melhora da qualidade de vida. Esse processo pode ser complexo, já que o AVC pode ocasionar diferentes sequelas, como dificuldades de movimentação, problemas de fala e alterações cognitivas.

No Brasil, casos como o do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva, que realizou fisioterapia depois de sofrer um AVC em 2023, destacam a importância do tratamento adequado após esse evento. O acompanhamento especializado logo nos primeiros dias pode fazer diferença na evolução do quadro, já que o cérebro tem maior capacidade de reorganização nas primeiras semanas após a lesão.

Como funciona a reabilitação pós-AVC?

O processo de reabilitação após um AVC é adaptado conforme as necessidades de cada pessoa. O tratamento costuma envolver diferentes especialidades, como fisioterapia, terapia ocupacional e fonoaudiologia. Um dos principais focos está na reeducação motora, que busca restaurar funções afetadas como o equilíbrio, a força muscular e a coordenação motora. Em muitos casos, exercícios são realizados para ajudar na recuperação dos movimentos dos braços e das pernas, sempre de maneira progressiva e supervisionada.

Além do aspecto motor, muitos pacientes necessitam também de apoio para reabilitar a capacidade de comunicação, deglutição e cognição. A intervenção interdisciplinar, baseada em protocolos bem definidos, é fundamental para ampliar a efetividade dos resultados. Em algumas situações, o uso de equipamentos adaptados, como bengalas ou cadeiras de rodas, pode ser necessário enquanto a reabilitação avança.

Quais são os principais exercícios usados na fisioterapia pós-AVC?

A fisioterapia voltada para pessoas que sofreram um AVC engloba uma série de exercícios específicos, escolhidos conforme a gravidade das sequelas e as limitações individuais. A seguir, são apresentados alguns exemplos de atividades frequentemente utilizadas no processo de reabilitação:

• Exercícios passivos: realizados pelo fisioterapeuta, especialmente em pacientes com limitações graves, para evitar rigidez e contraturas.
• Fortalecimento muscular: atividades que visam recuperar força nos membros afetados.
• Treinamento de marcha: técnicas que ajudam a restaurar o caminhar, utilizando barras paralelas ou suportes de peso corporal.
• Exercícios de equilíbrio: fundamentais para prevenir quedas e melhorar a segurança ao se locomover.
• Alongamentos: importantes para manter a amplitude dos movimentos articulares.

A escolha dos exercícios depende da avaliação do fisioterapeuta e do estágio de recuperação do paciente. O acompanhamento regular ajuda a monitorar o progresso e adaptar as estratégias conforme a resposta individual.

Por que a reabilitação pós-AVC é essencial para a qualidade de vida?

Investir em uma reabilitação adequada após o AVC não apenas permite ganhos motores, mas também contribui para o bem-estar psicológico e social. O isolamento social é um risco comum entre pessoas que ficam com sequelas, e o suporte das equipes multiprofissionais auxilia na reintegração à sociedade, ao trabalho e ao convívio familiar.

Além disso, o tratamento contínuo diminui as chances de complicações, como escaras por imobilidade, infecções respiratórias e depressão. A família e os cuidadores desempenham um papel relevante durante o processo, participando do acompanhamento das atividades diárias, motivando a realização dos exercícios e colaborando para a manutenção das conquistas funcionais.

Como familiares podem colaborar na reabilitação de quem sofreu AVC?

O apoio familiar é considerado um dos pilares do sucesso da reabilitação pós-AVC. Participar das sessões de orientação, realizar adaptações no ambiente doméstico e estimular a autonomia do paciente fazem parte das estratégias recomendadas por especialistas. Algumas formas de colaboração incluem:

1. Promover um ambiente seguro e livre de obstáculos
2. Auxiliar na prática dos exercícios prescritos pela equipe médica
3. Incentivar a participação em atividades sociais e recreativas
4. Oferecer suporte emocional, evitando superproteção excessiva
5. Mantendo diálogo constante com os profissionais de saúde

A reabilitação após um Acidente Vascular Cerebral exige tempo, disciplina e acompanhamento especializado, porém, com uma abordagem adequada, é possível alcançar avanços significativos na independência funcional. O fortalecimento do sistema de saúde e o acesso a recursos de fisioterapia são fatores determinantes para o sucesso desse processo.

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