A Entorse de Tornozelo é uma lesão frequente que pode ocorrer durante atividades esportivas, caminhadas em terrenos irregulares ou até mesmo em situações do dia a dia, como um simples tropeço. Nesses casos, os ligamentos do tornozelo podem ser estirados ou rompidos, levando a dor intensa, inchaço e dificuldade de movimentação. As primeiras horas após a entorse são fundamentais para determinar o tempo de recuperação e evitar complicações.
Reconhecer os sinais dessa lesão é importante para agir com rapidez e eficiência. Os sintomas iniciais incluem dor localizada, edema, dificuldade em apoiar o pé afetado e, em alguns casos, hematoma. O tratamento correto nas primeiras 72 horas ajuda a minimizar os danos e a melhorar a reabilitação do tornozelo. Por isso, saber como proceder pode fazer a diferença na evolução do quadro.
O que fazer imediatamente após uma Entorse de Tornozelo?
Nos instantes seguintes à ocorrência da entorse, adotar medidas de primeiros socorros faz toda a diferença. O método popularmente recomendado é o protocolo P.R.I.C.E, sigla em inglês para proteção, repouso, gelo, compressão e elevação. Essas ações visam controlar os sintomas e evitar o agravamento da lesão.
- Proteção: Evite atividades que possam exagerar o estiramento dos ligamentos.
- Repouso: Pare imediatamente o que estava fazendo e mantenha o pé elevado.
- Gelo: Aplique compressas frias na região afetada por períodos de até 20 minutos para reduzir o inchaço e a dor.
- Compressão: Utilize uma bandagem elástica, mas sem apertar demais, para estabilizar e evitar mais inchaço.
- Elevação: Procure manter o tornozelo acima do nível do coração sempre que possível.
Quando buscar atendimento médico?
Embora muitos casos de entorse leve possam ser tratados em casa, há circunstâncias em que a avaliação de um profissional de saúde é indispensável. Deve-se procurar atendimento caso o paciente não consiga apoiar o pé, apresente dor intensa, deformidade evidente ou não observe melhora após poucos dias.
Alguns sinais de alerta incluem dor persistente ao movimento, inchaço progressivo, dormência ou alterações na coloração do pé. Nestes casos, exames de imagem como raio-X podem ser necessários para descartar fraturas ou lesões mais graves.
Quais os cuidados essenciais nas 72 horas iniciais da Entorse de Tornozelo?
Quais são as principais recomendações para acelerar a recuperação do tornozelo?
- Evitar calor local: Compressas mornas ou banhos quentes podem aumentar a inflamação nas primeiras horas.
- Não massagear a área: Massagens podem agravar pequenas hemorragias nos tecidos do tornozelo lesionado.
- Não usar o membro lesionado: Caminhar, correr ou exercer peso na região deve ser evitado até orientação profissional.
- Aplicação de gelo: Insista na aplicação de gelo a cada duas ou três horas, por cerca de 15 a 20 minutos, com proteção entre a pele e a bolsa de gelo.
- Imobilização: Faixas elásticas ou tornozeleiras podem auxiliar na estabilidade, desde que não causem desconforto ou corte a circulação.
Manter a atenção à evolução dos sintomas e não insistir no retorno precoce às atividades físicas são ações fundamentais para evitar complicações como instabilidade crônica do tornozelo ou reincidências futuras.
Quais complicações podem surgir após uma Entorse de Tornozelo?
Mesmo com os cuidados adequados nas primeiras 72 horas, é possível que ocorram complicações em alguns casos. Dentre as situações mais comuns estão o desenvolvimento de derrames articulares, lesões osteocondrais e quadros de dor persistente. O não cumprimento do repouso e a volta precoce ao esporte aumentam o risco de nova entorse e dificultam a plena recuperação.
A fisioterapia, indicada após avaliação médica, exerce papel importante na reabilitação, promovendo fortalecimento muscular, ganho de equilíbrio e retomada da função do tornozelo. Persistindo sintomas após alguns dias, a busca por orientação especializada torna-se essencial.
Como prevenir e orientações finais sobre Entorse de Tornozelo?
A prevenção de uma nova entorse passa por cuidados simples como o uso de calçados adequados, atenção durante a prática de esportes e fortalecimento dos músculos da perna e do pé. Manter-se atento a irregularidades do solo, preferir superfícies planas e realizar o aquecimento antes de qualquer exercício físico contribui para reduzir o risco de lesões.
Assim, compreender as etapas iniciais e os primeiros socorros nas 72 horas após uma Entorse de Tornozelo representa uma atitude fundamental para um bom processo de recuperação, favorecendo o retorno seguro às atividades cotidianas.
Este artigo foi revisado por:
Dra Celia Sandrini
CREFITO 14.700F
Phd em Prevenção de Lesões
