A incidência de Tendinite no Punho tem se tornado cada vez mais comum entre jogadores de tênis e adeptos de esportes eletrônicos, popularmente chamados de gamers. Essa condição, caracterizada por dores e inflamação nos tendões do punho, surge principalmente devido a movimentos repetitivos e esforço contínuo durante as partidas. Seja empunhando uma raquete nas quadras ou manipulando controles e teclados por horas a fio, o excesso de uso pode afetar a saúde dos tendões, trazendo desconforto e limitações nas atividades cotidianas.
O público afetado varia de atletas profissionais até jovens e adultos que praticam suas atividades esportivas por lazer. A persistência dos sintomas e a falta de atenção adequada podem piorar o quadro, levando a afastamentos e até mesmo impactando o desempenho competitivo de quem depende da agilidade dos punhos. Nesses casos, o acompanhamento médico e fisioterapêutico é fundamental para evitar primeiros sinais ignorados evoluírem para lesões crônicas.
Quais as causas mais frequentes da Tendinite no Punho em jogadores de tênis e gamers?
Diversos fatores contribuem para o surgimento da Tendinite no Punho. Nos praticantes do tênis, a principal causa está relacionada ao movimento de rotação do antebraço e impacto repetido sobre a raquete, principalmente nos golpes de backhand e forehand. Já entre gamers, a posição prolongada das mãos sobre mouses, teclados e controles gera sobrecarga nos tendões devido a repetições e posições estáticas mantidas por longos períodos.
Entre os aspectos que aumentam o risco, destacam-se:
- Sobrecarga e repetição excessiva de movimentos
- Postura inadequada durante jogos ou treinos
- Uso de equipamentos mal ajustados ou inadequados
- Falta de pausas e alongamentos regulares
- Preexistência de desequilíbrios musculares ou falta de fortalecimento local
O resultado desses fatores é o estresse contínuo nos tendões do punho, provocando microlesões e inflamação, quadro que pode limitar desde tarefas simples até a participação em partidas e competições.
Como a fisioterapia auxilia no tratamento da Tendinite no Punho?
A fisioterapia tem papel fundamental na reabilitação da Tendinite no Punho, especialmente para atletas e gamers que necessitam de recuperação funcional e retorno seguro às atividades. O fisioterapeuta avalia o grau da lesão, a presença de limitações e os fatores de risco individuais, traçando um plano personalizado de intervenção.
Entre os recursos utilizados, destacam-se:
- Modalidades de terapias manuais, para aliviar a dor e estimular a cicatrização dos tecidos acometidos;
- Exercícios de fortalecimento dos músculos do antebraço, mão e punho;
- Aplicação de recursos físicos como ultrassom terapêutico e crioterapia para controle da inflamação;
- Alongamentos específicos que promovem maior flexibilidade dos tendões;
- Orientações sobre ajustes ergonômicos para jogos e treinos, visando evitar reincidência.
A reeducação dos gestos técnicos é um aspecto frequentemente abordado, pois muitas vezes a execução incorreta das manobras esportivas ou manuseio dos controles contribui para a sobrecarga do punho. Um acompanhamento contínuo permite que o paciente avance gradativamente até recuperar completamente a função, o que é essencial para atividades de alta demanda, como partidas intensas de tênis ou maratonas de jogos online.
Quais são as recomendações para evitar a Tendinite no Punho?
A prevenção é vista como o ponto central para garantir a saúde dos punhos e prolongar a carreira de quem atua no tênis ou nos eSports. Pequenas mudanças no dia a dia e nos hábitos podem fazer grande diferença.
Dentre as principais recomendações destacam-se:
- Adotar pausas a cada uma ou duas horas para alongar os punhos e relaxar a musculatura
- Manter a postura correta durante jogos, treinos e treinamentos intensos
- Escolher equipamentos de acordo com as características da mão e ajuste de pegada
- Praticar exercícios que melhorem o fortalecimento e flexibilidade do punho
- Buscar orientação de profissionais para adaptar gestos e prevenir movimentos lesivos
Além da fisioterapia preventiva, muitos atletas optam por quick massages, pausas programadas e até assistência profissional contínua ao identificar os primeiros sinais de desconforto. A informação precisa sobre o tema pode ajudar não apenas na recuperação, mas principalmente em evitar que a tendinite se torne uma barreira para o desenvolvimento esportivo.
Ao adotar medidas de prevenção, reconhecer os sintomas precocemente e buscar acompanhamento especializado, é possível reduzir significativamente o impacto da Tendinite no Punho sobre a performance e o bem-estar de jogadores de tênis e praticantes de eSports. O cuidado consistente é essencial para manter o desempenho sem comprometer a saúde das articulações.
Este artigo foi revisado por:
Dra Celia Sandrini
CREFITO 14.700F
Phd em Prevenção de Lesões
